» » Принципы здорового образа жизни

Принципы здорового образа жизни

21-01-2014, 18:13




Принципы здорового образа жизни


Всем понятно, что для хорошего самочувствия, для того, чтобы не страдать от болезней, даже в преклонном возрасте ощущать себя бодрым и вести активную жизнь, следует вести правильный образ жизни. А вам известно, какие основные принципы такой жизни?

Под здоровьем подразумевается физическое состояние и отсутствие заболеваний, а также душевная гармония и социальное благосостояние. Любой человек стремится к гармонии и счастью, но сделать это практически невозможно без постоянной работы над улучшением и сохранностью своей физической формы и психологического настроя. По этой причине необходимо придерживаться принципов правильного образа жизни.





Питание
Основными принципами правильного питания являются полноценность и сбалансированность. Чтобы организм мог нормально работать, ему нужны белки, жиры и углеводы. большинство девушек в погоне за стройной фигурой убирают из своего пищевого рациона углеводы и жиры, нанося, таким образом, непоправимый вред здоровью. Но слишком большое употребление данных веществ повышает содержание холестерина, может привести к избыточному весу и прочим проблемам. Старайтесь минимизировать количество потребляемого жирного мяса, кондитерских изделий и других жирных и калорийных продуктов, которые содержат искусственные добавки. От хлеба отказываться не стоит, потому что он содержит большое количество полезных микроэлементов, в которых так нуждается человеческий организм. Просто откажитесь от белого хлеба и ешьте ржаной, но не более трёх кусочков в день.
Ваш рацион должен содержать витамины в достаточном количестве. Основными составляющими вашего питания должны быть фрукты и овощи.

Активность
Ежегодно стремительно растёт количество людей, ведущих сидячий образ жизни. Из-за этого возрастает количество населения с избыточной массой тела и страдающего от разных болезней, спровоцированных низкой активностью. По этой причине необходимо компенсировать недостаток движения. Если вы не хотите посещать спортзал или у вас нет времени, постарайтесь ежедневно делать небольшую зарядку, можете позаниматься йогой, а в выходные не проводите время перед телеэкраном или с друзьями за кружкой пива, а сходите на природу или поиграйте со своими домочадцами во что-то активное. Если ваша работа находится недалеко от дома, тогда откажитесь от поездок в общественном транспорте и ходите пешком. Или можете сойти раньше на пару остановок и прогуляться.

Никаких вредных привычек
Наверняка вы прекрасно понимаете, что здоровая жизнь и вредные привычки являются несовместимыми вещами. Если нам не под силу решить какие-то глобальные проблемы человечества, то прекратить издевательства над нашим организмом мы можем. Откажитесь от сигарет, злоупотребления спиртных напитков, обжорства и продолжительного сидения за монитором, и уже спустя некоторое время вы сами заметите, что стали активнее и энергичнее. А о наркотиках и говорить не стоит – они ликвидируют людей как в моральном, так и физическом плане.

Гигиена
Всем известны принципы личной гигиены – ещё в раннем детстве нам говорят, что зубы нужно чистить дважды в день, приходя с улицы и перед едой обязательно мыть руки и пр. Но, несмотря на это, многие их не соблюдают.
Хотим отдельно остановиться на гигиене жилья и места работы. Придерживайтесь чистоты, правильного освещения и уровня температуры.

Правильный режим сна
Совсем не случайно в неделе пять рабочих дней по восемь часов. А остальное время предназначено для отдыха. Но вот от просмотра телепередач, не вставая с дивана, или от компьютерных игр до полуночи ваш организм не получит ничего полезного. Пересмотрите свой режим – старайтесь проводить на улице больше времени, встречайтесь с друзьями. Если вы перестанете каждый день смотреть глупые сериалы или сидеть в интернете, то заметите, как много у вас свободного времени.

Для полноценного отдыха очень важно высыпаться. Перед сном проветривайте помещение, где вы спите, не используйте мягкие матрасы и спите по восемь часов. Уже вскоре вы заметите, что постоянная сонливость, чувство усталости и тёмные круги под глазами навсегда исчезнут.
Рейтинг статьи:
  




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.