» » Беспокойство. И как с ним бороться.

Беспокойство. И как с ним бороться.

11-01-2014, 22:38




Беспокойство. И как с ним бороться.


Излишнее беспокойство способно извести любого человека, даже самого заядлого оптимиста. Загнать его в тупик и испортить всю жизнь. Поэтому от него необходимо избавляться на самых ранних стадиях. Иначе всё это превратится в привычку и рано или поздно выльется в невроз. А при неврозе можно столкнуться уже с неконтролируемыми страхами, с которыми человек не в силах справиться, хотя и понимает, что бояться, в общем-то, и нечего. Но организм перестаёт слушаться и ведёт себя неадекватно. Так, как будто ему угрожает настоящая опасность.

У каждого из нас есть, конечно же, реальные причины для беспокойства, а есть и мнимые. Но в обоих случаях стоит уяснить одну вещь: своей тревогой и переживаниями вы не можете изменить ситуацию, а значит стоит пересмотреть своё отношение к всевозможным неурядицам.
Ну, подумайте сами. Допустим, вы опоздали на вокзал и не смогли проводить дорогого человека. Вы будете долго плакать, и терзать себя за это. А зачем? Какой смысл от этого всего? Что изменится от ваших слёз? Вы только нервы себе надорвёте вместо того, чтобы трезво подумать – как можно поправить данное положение? Ведь человек не улетел на другую планету, где нет связи, и даже письма туда не доходят. Вы всегда можете дозвониться, переписаться, объясниться. И как бы это цинично ни звучало: через некоторое время вообще может оказаться, что не было смысла переживать даже о таком когда-то дорогом человеке. Время идёт, люди меняются, вкусы, отношение к окружающим, всё меняется. Расстояние – отличный повод понять, кто на самом деле для вас дорог.





Так же и с любой другой ситуацией. Не стоит сразу впадать в отчаяние, если что-то не получилось, в чём-то не повезло, кто-то вас не понял. Через несколько дней или недель вы уже спокойно будете к этому относиться. Так не лучше ли сразу сохранить адекватность, подумать над тем, что можно ещё сделать и попусту не рвать себе душу?

Если вы очень ранимый человек и тревожитесь по любой мелочи – можете пойти на такие уловки.
Заведите для себя дневник и запишите в него все мелочи, которые способны испортить вам настроение, вызвать страх и волнение. Для каждого пункта выделяйте по два-три больших листа. Решите для себя, что впредь вы будете всегда иметь под рукой несколько способов выхода их каждой ситуации. Чтобы больше не оказываться в тупике.

Например, вы очень боитесь потерять свою работу. Зарплата хорошая, удобный график, да и к коллективу вы так привыкли, что они для вас уже как родные. Но посмотрите на вещи реально. Работу потерять можно в любой момент. Даже если лично вас никто выгонять не собирается, может так получиться, что директор просто закроет производство, продаст или обанкротится. Запишите все варианты – куда бы вы могли ещё устроиться, что умеете делать, есть ли подходящие места рядом с домом? А может вы смогли бы брать работу на дом и не обязательно даже бегать по всему городу? Главное, прислушайтесь к себе, к своим желаниям. У вас сейчас есть время, чтобы спокойно подумать над своими возможностями, не рвать на себе волосы и не устраиваться потом куда попало без особого желания.

Разбирайте всё по полочкам, и вы начнёте чувствовать себя намного увереннее. И если даже какая-то проблема застала вас врасплох, а вы о ней даже не подумали заранее – не опускайте сразу руки. Соберитесь с мыслями и так же обсудите её с собой, мысленно. Переберите возможные варианты. Со временем вы научитесь быстро находить решения без помощи дневника.

И старайтесь всегда проигрывать различные моменты наедине с собой или перед зеркалом. Вам будет легче переносить отработанные эмоции в реальную жизнь. Чем чаще вы будете повторять подобные упражнения – тем меньше они будут казаться какой-то проблемой.
Займитесь тренировками.

Также наше настроение и чувства напрямую зависят от состояния организма. Не стоит зацикливаться только на своих чувствах (многие слишком носятся с ними, привыкают к переживаниям, им это начинает нравиться), вполне возможно, что вся ваша тревожность от вашей же лени. Чем меньше человек двигается – тем больше расшатывается его организм и нервы. Нет выхода для энергии – а это вредно. И для физического, и для психологического здоровья.

Неоткуда черпать положительные эмоции, вы ничего не делаете для того, чтобы постоянно вырабатывались гормоны счастья. Всё это тоже ведёт к пессимизму и депрессии. Начните заниматься. Хотя бы два раза в неделю, но конкретно. Либо в спортивном зале, либо в бассейне.
Ну и, конечно же, занимайтесь чем-то интересным для себя, найдите несколько увлечений, порвите с прошлым, которое не даёт вам покоя. Больше уделяйте времени именно себе!

Отгородитесь от людей, которые заставляют вас нервничать.Вы не обязаны кого-то терпеть. Не будьте столь пассивны и не довольствуйтесь только тем, что имеете. Всегда есть возможность найти новых друзей, с которыми будет весело, и которых будет интересовать ваше мнение. Найти своего мужчину, который будет уважать вас и ваши чувства. Спокойную работу. Уютный уголок, где всегда можно отдохнуть. Главное – желание.
Рейтинг статьи:
  




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.