» » Важные правила детского сна

Важные правила детского сна

22-12-2013, 06:00




Важные правила детского сна


От качества детского сна зависит не только самочувствие малыша, но и комфорт, и здоровье взрослых членов семьи. Правильная организация детского сна зависит от нескольких основных параметров, о которых и пойдет разговор.

Правило №1: приоритеты.





Попытайтесь осознать, что от того, насколько долго и спокойно спит малыш, будет зависеть не только его самочувствие, но и обстановка в семье. Отдохнувшие и полные сил родители являются залогом спокойствия в семье.

Правило №2: подгузник.

Качественный подгузник - это самый главный помощник в организации спокойного крепкого и продолжительного детского сна. И главное, нет необходимости что-то придумывать. Подгузников в продаже достаточно, осталось сделать правильный выбор.

Правило №3: режим.

Все в природе подчинено четкому чередованию, день приходит на смену ночи, в строгом порядке чередуются и времена года. Организм человека также адаптировался к циркадным ритмам, как и вся природа нашей планеты. Для того чтобы малыш правильно развивался и хорошо спал, необходима четкая организация режима дня, одним из главных правил которой будет отход ко сну в одно и то же время.

Правило №4: место для сна.

Еще одним важным условием сна будет правильный выбор места. Если малыш привыкнет засыпать на руках у родителей или в их постели, то, просыпаясь несколько раз в течение ночи, он будет пугаться и плакать. Следовательно, засыпание в собственной кроватке – это важное условие крепкого сна. А вот, где поставить детскую кроватку, решайте сами. Для ребенка первого года жизни лучшим местом расположения детской кроватки будет родительская спальня.

Правило №5
: дневной сон.

Если ребенок много и долго спит днем, продолжительность ночного сна, естественно сокращается. Выспавшийся днем малыш, не даст отдохнуть уставшим родителям, об этом необходимо знать. Суточная потребность в сне укладывается в определенные временные промежутки, которые имеют значительные отличия в зависимости от возраста ребенка. Парадокс заключается в том, что те малыши, которые плохо спят ночью, как правило, с лихвой восполняют суточную потребность в сне в течение дня.

Правило №6
: оптимизация кормления.

В возрасте до шести месяцев режим кормления допускает одно, а то и два ночных приема пищи. Однако во втором полугодии жизни с едой по ночам пора заканчивать. Если малыш просыпается в течение ночи, нельзя начинать игру, необходимо установить четкие правила поведения для себя и придерживать их, несмотря ни на что. И помните, недокормить ребенка так же опасно, как и перекормить, если у него будет болеть животик вследствие слишком обильного рациона, он не будет спать сам и не даст спать окружающим.

Правило №7: повышенная физическая активность.

Регулярные прогулки и активные игры на свежем воздухе являются залогом крепкого ночного сна. А вот эмоциональные нагрузки в вечернее время категорически противопоказаны. Непродолжительный просмотр любимого мультфильма и чтение детской сказки, как привычный ритуал, настраивают ребенка на сон.

Правило №8: свежий прохладный воздух спальни.

Чистота в спальне является непременным условием спокойного ночного сна не только детей, но и взрослых. Непременно уберите в шкафы все лишнее, что может отвлекать внимание малыша, протрите пол и горизонтальные поверхности влажной тканью и хорошо проветрите помещение. Слишком жаркий сухой воздух пересушивает поверхности слизистых оболочек верхних дыхательных путей, затрудняет носовое дыхание, вызывает беспокойство, а пыль раздражает слизистую, вызывая зуд в носу и горле, чихание и кашель. Кстати, легкий аромат луговых трав, наполняющий прохладный воздух спальни, - лучшее средство для быстрого засыпания и спокойного продолжительного сна.

Правило №9: чистота кожи.

Ежедневное вечернее купание в просторной ванне способствует очищению и увлажнению кожных покровов, успокаивает нервную систему и пробуждает чувство голода. После приема ванны малыша следует переодеть во все чистое и накормить, тогда он будет доволен, быстро уснет и проспит до самого утра.

Правило №10
: чистота постели.

Чистое постельное белье, пахнущее свежестью, является еще одним важным фактором крепкого сна, не сомневайтесь. И не забудьте убрать из кроватки все лишнее, игрушки могут только помешать спокойному сну.

Кажется, все предусмотрели? Спокойной ночи!
Рейтинг статьи:
  




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.